51 подписчик
ШКОЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
❓Каким должно быть питание школьника?
🟠 Правильное питание школьника — это, в первую очередь, баланс белков, жиров и углеводов. Недостаток этих веществ плохо сказывается на здоровье. Так, белки — строительный материал организма, который отвечает за генерацию тканей и обмен веществ. Больше всего его содержится в бобовых.
🟣 Насыщенные жиры обеспечивают транспортировку питательных веществ в организме и выработку нужных гормонов. Их больше всего в рыбе и орехах.
🟡 Углеводы — источник энергии. Они бывают простые и сложные: если первые чаще содержатся в хлебобулочных изделиях и сладостях, то вторые можно найти в цельнозерновых продуктах, бобовых и крупах.
🔵 Соблюдение питьевого режима.
Часто встречается утверждение о двух литрах в день, но это условно. Проще всего ориентироваться на чувство жажды и пить тогда, когда хочется. Но у некоторых людей естественное чувство жажды притуплено — чтобы сделать воду привычкой, нужно механически выпивать несколько стаканов в течение дня.
Мама наших учеников Наталья Александровна Шабалина, которая входит в комиссию по проверке питания, рассказывает:
«Школьное питание является сбалансированным по содержанию белка, жиров и углеводов. Конечно, школьный обед и завтрак лучше перекусов и сладостей, которые так любят современные дети. Важно и то, что в школе всегда в доступе есть питьевая вода, что позволяет поддерживать питьевой режим в течение дня».
#здоровоепитание
1 минута
15 декабря 2022