Релаксация - путь к здоровью 🌸
"Люди, умеющие расслабляться, обладают не только большей гибкость мышления, но и лучше приспособлены к борьбе со стрессами" Р.Коуплан
Зачем же нужен релакс?
📍 устраняет признаки переутомления
📍повышает работоспособность
📍улучшает настроение
📍устраняет раздражительность
📍нормализует сердечный ритм
📍обеспечивает прилив жизненных сил
И так, это нужно каждому человеку, что бы избавится от негатива, стресса и настроиться на позитив.
Релаксация не требует много усилий, важно найти баланс между гармонией тела и душой.
Очень важно создать правильные условия:
🌱 приглушенный свет или темнота
🌱 комфортная температура
🌱 только лёгкая, ненавязчивая музыка и никакого лишнего шума
🌱 свободная, не стесняющая одежда
🌱 не рекомендую заниматься релаксацией сразу после приёма пищи.
Самый простой и эффективный способ снятия напряжения - это дыхание.
Принимаем удобную позу. Вдыхаем медленно и глубоко через нос, наполняем диафрагму, нижнюю часть грудной клетки и затем лёгкие. Далее задерживаем дыхание на несколько секунд. Выдыхаем предпочтительно через рот, медленно и плавно. И снова небольшая пауза перез вдохом.
Данное упражнение помогает очищению лёгких, насыщению крови кислородом, расслаблению грудной клетки.
Для такой кратковременной релаксации достаточно 2-3 цикла, но следуй своим ощущениям, сделай столько циклов, сколько посчитаешь нужным.
Практикуй данную схему каждый день и ты быстро сможешь прийти в ресурсное состояние при волнении или стрессе🤗
1 минута
15 декабря 2022