Как вести себя на катке⛸
Одно из самых популярных зимних развлечений — это катание на коньках. Перед выходом на лед не стоит пренебрегать разминкой. Для разогрева достаточно выполнить простые упражнения. 10 минут и мышцы и суставы будут готовы к физическим нагрузкам. После разминки можно переходить к катанию на льду.
✅ Меры безопасности
1. Для тех, кто первый раз встал на лед, необходима защита.
2. Соблюдать правила шнуровки — пальцам должно быть свободно, подъем и щиколотка — плотно затянуты.
3. Корпус наклонить чуть-чуть вперед, колени полусогнуты — это спасает от самых страшных падений на спину и удара затылком.
4. Стараться падать на бок, прижав локти к бокам или выдвинув их за пределы корпуса, но ни в коем случае не пытаться на них опереться.
5. Если не получается падать набок, нужно проскользнуть вперед по льду рыбкой, согнуть руки и заваливаться на всю плоскость ладоней и предплечий.
✅ Правила поведения на катке
➕Надеть защиту.
➕Кататься против часовой стрелки по большому кругу.
➕Соблюдать скоростной режим.
➕Не выполнять действия, которые могут спровоцировать экстремальные ситуации.
⛔ На катке запрещено:
➖выходить на лед с ребенком на руках;
➖выходить на лед в нетрезвом виде, курить и распивать спиртные напитки;
➖выходить на лед с едой или напитками;
➖брать с собой животных;
➖посещать каток в обычной обуви;
➖брать клюшки и шайбы для выполнения даже несложных элементов игры в хоккей;
➖выполнять сложные элементы фигурного катания;
➖любые игры на льду.
_________________________________
❗Подробнее 👉🏻Как правильно шнуровать фигурные коньки 👉🏻 rvsport.ru/181
1 минута
14 декабря 2022
260 читали