1,8K подписчиков
В работе с паническим расстройством я выделяю 3 основных этапа. Каждый из них может иметь разное значение в каждом конкретном случае, однако не пройдя их последовательно, шансы на успех невысоки.
⠀
1 этап. Перестать накручивать себя до паники в момент тревоги, не пугаться симптомов и научиться давать им верную, рациональную оценку, которая предупреждает дальнейшее развитие тревоги и страха, и перехода этих состояний в неконтролируемую панику.
⠀
Для этого должны быть выявлены основные страхи и предположения, и дана им другая, менее катастрофичная, рациональная оценка. Эта оценка должна быть достоверной, основанной на фактах и человек в неё реально должен верить.
⠀
2 этап. Научиться испытывать симптомы эмоционального напряжения, но продолжать делать те повседневные дела, которые необходимы. Отказаться от избегания (агорафобии) и от ненужных методов контроля организма (чрезмерные измерения давления, пульса, контроль симптомов, употребление не назначенных врачом препаратов и т.д.).
⠀
Этот этап можно пройти, если хорошо проработан этап № 1. Когда у человека есть четкое понимание того, чем вызвано его самочувствие и уверенность, что это не опасно для него. Без этого понимания, конечно, будет очень сложно отказаться от контроля и избегания, поэтому здесь крайне важна работа с мышлением.
⠀
3 этап. Самый объемный и на самом деле самый важный. Это поиск причины по которой в психике человека, однажды, возникло настолько много напряжения, что привело его к плохому физическому самочувствию и развитию на этом фоне первой панической атаки.
⠀
Даже перестав паниковать, тревога и плохое самочувствие, пока, не покидают человека, так как не решена первопричина напряжения. Паническая атака - это следствие невротической проблемы, а не сама проблема, это важно понимать.
⠀
Здесь начинается реальная работа над расстройством. Выявляются основные ошибки мышления и убеждения человека. Это не всегда быстро и легко, однако только работа над своим мышлением, мировоззрением и убеждениями способна снизить эмоциональное напряжение так, чтобы в дальнейшем, через время, столкнувшись с новыми стрессовыми обстоятельствами жизни, человек снова не попал в невротическое расстройство, а имел понимание и навыки работы над собственным эмоциональным состоянием.
⠀
Если вам не удается справиться с паническими атаками, тревогой и неврозом, приглашаю вас в личное онлайн консультирование, где я помогу Вам пройти все эти этапы и научу работать со своим мышлением, с целью снижения общего эмоционального и физического напряжения. Условия консультирования и контакты вы найдете на моем сайте.
14 декабря 2022
172 просмотра