2595 подписчиков
✨11 правил из-за которых я сам похудел на 9 килограммов
Человек, стремящийся к гармонии с собой и миром, стремится к духовному и физическому совершенству, и это невозможному без хорошего здоровья, позитивных эмоций, стремления к прекрасному, увлекательных хобби, способных подарить новые знания.
✨Избыточный вес может этому помешать и нанести вред внешнему виду и здоровью, и даже способностям узнавать и постигать новое.
✨Значение нормального веса для здоровья.
Люди, с ожирением, чаще подвержены риску сердечно-сосудистых заболеваний, в т. ч. инфарктов и инсультов. Вредны жировые отложения в области живота, способствующие развитию заболеваний, таких как сахарный диабет, гипертония, а также высокому уровню холестерина в крови.
✨11 золотых правил для поддержания здорового веса.
✔Употребляйте разнообразную пищу.
✔Запомните - не бывает полностью полезной либо вредной пищи.
✔Соблюдайте баланс, и кушайте продукты из разных групп.
✔Следите за весом, количеством потребляемых калорий и физической активностью.
✔Кушайте часто и небольшими порциями.
✔Не делайте большие перерывы в еде.
✔Внесите в рацион продукты, богатые клетчаткой, такие как хлеб с отрубями, крупы, овощи.
✔Следите за количеством жиров в продуктах. Старайтесь употреблять маложирную пищу.
✔При приготовлении пищи используйте меньше животных жиров, заменяйте растительными.
✔Меньше потребляйте сахаросодержащие продукты, такие как выпечка и шоколад. Отдавайте предпочтение мёду.
✔Ограничивайте количество соли в пище.
✨Как избавление от лишнего веса влияет на здоровье?
За счёт избыточного веса в организме усиливаются хронические заболевания и воспалительные процессы. Увеличивается риск сердечных болезней, сахарного диабета и онкологии во много раз. Избавление от 3-5 кг за месяц помогает уменьшению воспалительных процессов за счёт подавления производства про воспалительных белков. Постепенное похудение улучшает работу всех органов и систем организма.
✨Спасибо за внимание, ставьте лайк, оставьте комментарии и обязательно подпишитесь, чтобы не пропустить интересные статьи в будущем🚀🚀🚀
1 минута
24 января 2023