6032 подписчика
10 продуктов для иммунитета
В сезон простуд иммунная система работает напряженно. Помогаем ей и едим продукты:
· Орехи. Орехи богаты витамином Е, антиоксидантом, который помогает избавиться от свободных радикалов и вырабатывает антитела, которые борются с бактериями.
· Цитрусовые. Грейпфруты, клементины, лимоны, лаймы, мандарины и сладкий перец подойдут для эффективного запасания витамина С.
· Зеленый чай. Полифенолы зеленого чая действуют как мощные антиоксиданты, которые стимулируют клетки иммунной системы. В зеленый чай можно добавить мед, а вот добавлять молоко нельзя, так как оно связывается с полифенолами и прекращает их полезное действие по укреплению иммунитета.
· Чеснок. Этот представитель семейства луковых содержит антибактериальные агенты и тоже полон антиоксидантов. Добавляйте чеснок в тушеные овощи, заправки для салатов и песто.
· Куркума. Эта специя содержит натуральный антиоксидант куркумин, который помогает уменьшить воспаление. Добавляйте свежую или сушеную куркуму в утреннюю чашку чая или смузи, супы или овощи.
· Имбирь. Известно, что этот корень помогает пищеварению, но также содержит мощные фитохимические вещества, борющиеся с болезнями. Натрите свежий имбирь для заправки салатов, маринадов, супов и смузи.
· Креветки. Креветки очень низкокалорийны и содержат селен, который помогает поддерживать здоровую иммунную систему.
· Йогурт. Согласно некоторым исследованиям, употребление продуктов с пробиотиками тоже помогает укрепить иммунную систему.
· Куриный суп. Сварите куриный суп, который полезен для души и тела. Комбинация курицы и овощей, наполненная полезными питательными веществами способствует укреплению иммунитета.
Не болейте!
1 минута
13 декабря 2022
1573 читали