6 подписчиков
Продолжаем наши разговоры о главном
В прошлой статье я вам рассказала про наш опыт использования Белого шума
А сейчас речь пойдёт о нечто таинственном, имеющем огромное значение, о главном помощнике сна...
Вы уже догадались???
Речь пойдет о... Темноте...
Наша история с Темнотой началась всё в те же 2,5 месяца
До этого ребенок спокойно спал себе в комнате, где были настежь открыты шторы или включен свет. Ничто (кроме колик) не мешало сладкому сну ребенка...
И тут, в один прекрасный момент, вся эта яркая жизнь нарушилась
Что же делать?
Тогда я опиралась на знания более опытных и продвинутых в теме сна подруг. Одна из них сказала мне: "Затемни комнату и ребенок будет засыпать лучше. Правда, говорят, после этого они не могут спать при свете... но помочь должно"
Меня тогда, конечно, немного смутила эта фраза, но я всё же попробовала. И да, действительно это помогло)
Но, конечно, меня не устраивала существующая вероятность "не спать при свете". Стала разбираться. И что я нашла?
Мне попалась огромная и подробная статья про темноту (и её важность) во время сна.
В ней описывалось, что темнота способствует выработке очень важного для сна гормона - мелатонина. Этот гормон очень капризный. Он накапливается в темноте, но разрушается светом и световыми волними холодных оттенков. И он начинает вырабатываться в районе 2-2,5 месяцев (и тут всё встало на свои места).
Более того, в этой статье описывалось, что дети не перестают спать при свете дня (и я это неоднократно проверила на своем ребенке), а просто естественным образом делает засыпание проще, а сон качественней.
А ещё существует один интересный факт: оказывается, на нашем теле не только глаза воспринимают свет! На коже в некоторых местах существуют "датчики", которые тоже его улавливают и дают сигнал о том, что уже становится светло! Вы знали об этом?)
Затемнять комнату можно разными способами:
- первый варинат самый простой, но не бюджетный - шторы блэкаут (и мы выбрали именно этот вариант)
- второй вариант - наклеить на окна плотные черные пакеты
- и последний - наклеить фольгу на окна (но тут, говорят, потом окна тяжело отмыть от неё)
В общем-то все варианты рабочие! Для дома у нас шторы, а для поездок куда-либо всегда беру пакеты и малярный скотч.
Если ваш ребенок более 2,5 месяцев и плохо засыпает в светлой комнате - попробуйте воспользоваться затемнением) велика вероятность, что это поможет! :)
На самом деле, есть ещё некоторые условия (а белый шум и темнота являются именно условиями сна) для улучшения качества сна. Но об этом в следующей статье.
Спите долго, спите сладко!
Ваша Оля
2 минуты
13 декабря 2022