3 подписчика
УСТАЛОСТЬ и что с ней делать⠀
⠀
Чувство недостатка энергии или усталости - это сигнал нашего организма. ⠀
Сигнал о том, что ресурсы на исходе, приближается истощение.⠀
⠀
Тогда, чтобы выжить, организм нажимает на тормоз. ⠀
Включается, так называемое охранительное торможение.⠀
⠀
Такая реакция может быть вызвана разными причинами.⠀
Сегодня поговорим о последствиях короны 👑⠀
⠀
Часто люди, переболевшие ковидом, в течение длительного времени ощущают необычную усталость. Чтобы справиться с ней, пытаются «попить витаминчики», принимают различные адаптогены. ⠀
⠀
Кто-то делает витаминные капельницы – это сейчас очень популярная услуга в различных клиниках красоты. От этого, кстати, хочу предостеречь, не такие уж и безобидные эти методы.⠀
⠀
Как на самом деле стоит действовать, если беспокоит постковидная утомляемость?⠀
⠀
Усталость, вероятно, сохранится в течение некоторого времени после того, как инфекция пройдет. ⠀
Это может заставить вас больше спать, чувствовать себя неуверенно при ходьбе, затруднить длительное стояние, а также повлиять на вашу способность концентрироваться и вашу память.⠀
⠀
К сожалению, не существует специальных лекарств или быстрого лечения поствирусной усталости. ⠀
⠀
Наиболее эффективным решением будет - полный покой на какой-то период времени. ⠀
Это означает максимально возможное расслабление без умственной стимуляции. ⠀
⠀
Вам нужно дать отдых телу и разуму. Сведите к минимуму телевидение, телефоны и социальные сети. ⠀
⠀
Расслабление, дыхание и медитация могут способствовать качественному отдыху. ⠀
⠀
Также могут помочь средства сенсорной релаксации, такие как ароматизаторы, утяжеленные одеяла и расслабляющая музыка. ⠀
⠀
Необходимо придерживаться здорового сна - комната должна быть как можно темнее, важно соблюдать распорядок дня, избегать кофеина, позднего приёма пищи и использования гаджетов перед сном.⠀
⠀
Постепенно добавляйте физическую активность. Начните с небольших нагрузок, увеличивая понемногу.⠀
⠀
Дайте себе время на восстановление.⠀
⠀
При необходимости- обратитесь к врачу.⠀
⠀
#усталость#невролог#Неврологмосква#вегетолог#восстановление
1 минута
12 декабря 2022