1395 подписчиков
Здоровый сон равняется 8-10 часам — это знают все. Но все ли задумываются, что хроническое недосыпание может отразиться не только на общем самочувствии, но и на зрении?
Давайте разберемся. На что влияет постоянный недостаток сна?
1. Нехватка отдыха снижает чувствительность к инсулину. Так появляется риск возникновения сахарного диабета. А он, в свою очередь, может повлиять на состояние сетчатки.
2. Может нарушаться артериальное давление, из-за чего человек видит мушки или блики перед глазами.
3. Чаще могут возникать инфекционные заболевания из-за снижения иммунитета. В том числе — инфекционные болезни глаз.
4. Недостаток сна влияет и на гормональный фон, это может отразиться на щитовидной железе. Заболевания щитовидной железы, в свою очередь, могут дать осложнения на глаза.
5. Дергается глаз? Причина часто в недосыпании.
6. Сухость, покраснения, сосудистая сеточка, сложности с фокусировкой зрения — тоже частые спутники нехватки сна.
Какой же режим наиболее желателен для поддержания здоровья глаз?
— Соблюдайте режим дня и отходите ко сну примерно в одно и то же время.
— Отложите смартфоны, ноутбуки и прочие милые сердцу гаджеты за пару часов до сна. Если очень хочется, почитайте книгу.
— Положительно на качество сна влияет темнота. Выключите ночник, занавесьте окно, а если полная темнота все равно невозможна, используйте маску для сна.
— Не спите лицом в подушку.
1 минута
13 декабря 2022