197 подписчиков
Практика "Избавление от собственых страхов".
Все прекрасно понимают , что нам в жизни сильно мешают наши страхи. 🙈Но не каждый знает, что когда мы в первые испытываем это негативное чувство, то оно фиксируется на каком-то участке нашего тела.У каждого человека зажимы (негативные переживания) находиться в разных местах тела. Для снятия этих зажимов полезно делать телесные практики - массаж например. Это конечно здорово, но дорого. Поэтому ниже даю практику, с которой вы сами можете проработать свои зажимы в теле, через дыхательную практику 🗣️.
Для этой простой практики вам потребуется несколько воздушных шариков и повязку на глаза.
Сама практика.
👀Одеваете повязку на глаза и всю практику выполняете с закрытыми глазами. Вам нужно сесть в удобное положение, закрыть глаза и расслабится. Успокоить свой ум - лишние мысли, диалоги убрать из головы. Если тяжело расслабиться, то можете включить музыку. Желательно не сопливую песню 😅 и не динамичную. Я обычно беру мантры.
Итак,когда вы расслабились и успокоили свой ум, тело. Вам следует вспомнить, когда вы впервые испытали страх перед чем-то или кем-то. Долго в этом состояние не прибывайте, достаточно 5 минут. Постарайтесь за это время вспомнить все свои страхи. После пребывания "воспоминания негативных эмоций" вам нужно посчитать сколько вы выявили в себе страхов. Например, насчитали 5 страхов. Это значит вам нужно проработать 5 страхов.
Далее вам потребуется выдуть эти страхи. Принцип таков 1 страх - 1 шарик. Дуете до тех пор, пока не лопнет шарик. Если шарик улетел и что-то еще, то начинаете заново продувать этот страх.
Вы можете дополнительно подключить визуализацию. Представить свой страх👻 , как вы его выдуваете в сам шарик и как он лопается вместе с шариком.
Вот и вся практика 😉. Если вы чувствуете, что вам не хватило, т. ё не испытываете внутреннего облегчения, то продуйте снова.
Возникли вопросы по практике, задавайте. 🙌
1 минута
12 декабря 2022