2002 подписчика
Камила начала со мной консультироваться, потому что у нее была депрессия. Она долгое время болела синдромом хронической усталости и считала, что ее депрессия связана с этим. В ходе нашей совместной работы она осознала, что ее депрессия на самом деле была вызвана ее негативным мышлением — Камила постоянно беспокоилась.
Многие слова из ее уст были сосредоточены вокруг ее беспокойства о том, что может произойти что-то плохое. Что, если я никогда не поправлюсь? А если мой муж заболеет? Что, если у меня закончатся деньги? (Камила и ее муж вели очень успешный бизнес, и не было никаких признаков того, что он не будет успешным). Что, если мой сын примет наркотики? Что, если мои дети не поступят в хороший институт? А если кто-то вломится в дом?
Ее беспокойство не только вызывало ее депрессию, но также способствовало ее болезни, если не было ее причиной. Ее беспокойство вызвало такой сильный стресс в ее теле, что ее иммунная система не могла выполнять свою работу по поддержанию ее здоровья. Тем не менее, даже осознание того, что тревога вызывала у нее депрессию и, возможно, даже болезнь, не мешало Камиле волноваться. Она была зависима от этого. Она бессознательно пристрастилась к чувству контроля, которое давало ей беспокойство.
Я хорошо это поняла, потому что я происхожу из длинного рода беспокойных людей. Мои бабушки всю жизнь были в беспокойстве. Она жила с нами, пока я росла, и я не помню, чтобы когда-нибудь видела ее без беспокойства на лице. То же самое с моей матерью, она тоже постоянно беспокоилась, хотя и прятала это за прекрасным юмором.
Конечно, я поняла это и тоже стала беспокоиться. Однако, в отличие от моей мамы и бабушки, которые волновались каждый день до самой смерти, я решила, что не хочу так жить. Переломный момент для меня наступил в тот день, когда мы с мужем собирались на пляж, и я начала беспокоиться, что дом сгорит, а мои дети умрут. Я так расстроилась от беспокойства, что нам пришлось развернуться и вернуться домой. Тогда я поняла, что должна что-то с этим делать.
Когда я начала исследовать причину беспокойства, я поняла, что беспокойные люди верят, что беспокойство предотвратит плохие вещи. Моя мать беспокоилась всю свою жизнь, и ничего плохого, о чем она беспокоилась, никогда не случалось. Она сделала вывод, что ничего страшного не произошло, потому что волновалась!
Она действительно верила, что может контролировать ситуацию своим беспокойством. Мой отец, однако, никогда ни о чем не беспокоился, и с ним никогда не случалось ничего плохого. Моя мама считала, что с моим отцом ничего плохого не случилось из-за ее беспокойства! Она действительно верила до дня своей смерти, что, если она перестанет волноваться, все развалится.
Нелегко перестать беспокоиться, если вы практикуете беспокойство большую часть своей жизни. Чтобы перестать беспокоиться, мне нужно было признать, что вера в то, что беспокойство контролирует результаты, — полная иллюзия.
Мне нужно было понять, что беспокойство — это не только пустая трата времени, но и то, что оно может иметь серьезные негативные последствия для здоровья и благополучия. Как только я поняла это, я смогла заметить сжимание желудка, которое возникало всякий раз, когда я беспокоилась, и остановить мысль, которая вызывала стресс.
Камила учится этому. Она видит, что ее беспокойство заставляет ее чувствовать себя очень тревожно и подавленно. Она видит, что, когда она не беспокоится, она не так утомлена, как когда позволяет своей пристрастию к беспокойству взять верх. Она видит, что, когда она остается в настоящем, а не проецируется в будущее, она чувствует себя намного лучше. Для Камила ключ к тому, чтобы перестать беспокоиться, заключается в том, чтобы признать, что беспокойство не дает ей контроля.
Отказ от иллюзии контроля, которая дает беспокойство, нелегкий путь для всех, кто беспокоится. Однако в отношении беспокойства существует интересный парадокс. Я обнаружила, что, когда я нахожусь в настоящем моменте, у меня гораздо больше шансов понимать, что происходит.
Беспокойство на самом деле в конечном итоге дает нам меньше контроля, а не больше! И это очень важно
3 минуты
18 декабря 2022