37,9 тыс подписчиков
90-е возвращаются? Узнаваемые силуэты в новом прочтении. Женственная мода, мы по тебе скучали!
Но о чем это для нас? Такая одежда требует идеальной посадки - а это работа с цифрой на весах.
Идея жакета с одним белым лацканом великолепна! Надеюсь, турки переработают эту идею и нашьют на наших и своих малышек подобных жакетов вменяемых размеров... Оверсайз на худобе... Два последних платья для романтиков...
В субботу я ходила в нашем клубе на лекцию по питанию - как не переедать. Было мега круто полезно!
Каждая секунда - концентрат важных смыслов. Давно я что-то не была на чем-то столь продуктивном для мозга.
КОГНИТИВНО-ПОВЕДЕНЧЕСКАЯ ТЕРАПИЯ ОЖИРЕНИЯ. Еще никто так просто не раскрывал сути когнитивно-поведенческой терапии. Слово "Когнитивно" звучит как заклинание, я знаю, обычный мозг сразу отключается, чтобы не слушать и не слышать занудство. Когнитивно - это связно с мышлением и с познанием.
То есть терапия мышления и поведения (это пояснение от меня).
Какое образное пояснение нам дали на лекции. Наш мозг состоит из древней структуры - рептильного мозга (тот самый принцип "Бей/беги/замри" в случае стресса). Эта часть мозга способствует выживанию и условно определяет, что 75% действий мы делаем на автомате. Толстеем мы от того, что метем всё от любого стресса как не в себя...
Но у нас есть и более молодая структура мозга - неокортекс. Это условно оставшиеся 25% осознанного поведения.
Задача терапии перевести процесс питания в область осознанного поведения, подключить сюда волевой аспект.
Уйти на такую терапию может не менее 6 недель, при условии встречи с терапевтом раз в неделю.
За это время должно сформироваться новое правильное мышление и поведение. Мы учимся ощущать шкалу голода.
Учимся останавливать себя на подлёте к холодильнику. Так - стоп! Что меня триггернуло пойти поесть? А надо ли? Мы управляем тем, что едим и сколько! Для этого надо перестать есть на автомате - под сериал, используя еду как развлечение или как лекарство от стресса, испытывая потребность в погашении своей тревожности.
Плюс такой терапии в возможности перенести её техники на другие сферы жизни.
Сегодня мы учимся есть, используя неокортекс и наш волевой механизм. Завтра мы используем свою волю, чтобы выучить новый язык, улучшит отношения, заработать много денег. Всё требует осознания и воли - другого не дано!
Фильм "Секрет", вселенная изобилия, теории Зеланда всё равно работают на осознании и изменении поведения, мышления - через волю, требуют действий! Подробно в другой раз!
А стильные фото от канала в ТЕЛЕГЕ: POMPAROOM STORE
2 минуты
12 декабря 2022
1187 читали