2 подписчика
Сладкий сон-важная треть нашей жизни!
⠀
А правильный и здоровый сон положительно влияет на наш организм: восстанавливает энергию, улучшает память и внимание, стабилизирует эмоциональный фон.
⠀
Сегодня рассмотрим распространенные правила сна и решим, что действительно важно для нашего прекрасного самочувствия.
⠀
Идеальная продолжительность ночного отдыха взрослого здорового человека составляет от 7 до 9 часов, детям требуется чуть больше.
Недосып чреват пагубными последствиями, и да, помните, выспаться на выходных на неделю вперед не получится.
⠀
Что нужно для лучшего засыпания?
·Тратьте энергию днем-будьте активны
·Впустите свежий воздух в комнату-проветривайте
·Подъем и отбой в одно и тоже время-соблюдайте режим
·Примите ванну и устраните окружающие раздражители-расслабьтесь
· Алкоголь, сигареты и кофеин- ярые противники правильному ритму
·Не переедайте и не голодайте-последний прием пищи за 3 часа до сна
·Просыпайтесь с первым звонком будильника- «еще 5 минут» не придадут бодрости, только расслабят
⠀
Немаловажную роль играет кровать-правильно подобранный матрас и удобная подушка, свежее постельное белье.
А как мы любим засыпать под телевизор или активно использовать телефон
Отключитесь от работы и бытовых проблем, засыпайте в тишине и темноте, уберите подальше все гаджеты.
⠀
Если нарушился ваш сон, возникла бессонница это повод обратиться за консультацией к врачу.
⠀
Первичный прием наших специалистов от 1400 ₽
⠀
Запись по телефону +7(861)205-00-08 или по ссылке WhatsApp wa.me/...282
1 минута
19 декабря 2022