67 подписчиков
Динамическая разминка для бегунов. Зимний вариант
Наш хороший друг Евгений Пищалов из проекта RocketScienZe приводит пример разминочного комплекса.
1. Прыжки на месте с поворотами корпуса - 2-3 серии по 30 сек через 20-30 сек отдыха
2. Притягивание колена к груди - суммарно 20-30 повторов
3. Отведение согнутой ноги (захлест) - суммарно 20-30 повторов
4. Подъем колена с поворотом - суммарно 20 раз
Все упражнения лучше выполнять без остановки, чтобы поддерживать температуру тела.
Силовая тренировка для бегунов от Евгения здесь: https://bit.ly/3uEVfAy
❓Делаете сейчас разминку перед пробежками на улице?
#беговаянаука
RocketScienZe
Около минуты
11 декабря 2022