Счастье, где ты? И есть ли ты?
В организме человека есть 4 гормона, которые помогут Вам стать чуточку счастливее. Итак, собственно, наши герои: серотонин, дофамин, окситоцин и эндорфин. Если научиться ими управлять, то можно обрести самое настоящее волшебство - внутреннюю гармонию, которой так не хватает современному человеку!
1. Ешьте продукты богатые тирозином. Для выработки дофамина организму нужен тирозин, который является аминокислотой. Проникая в тело, аминокислота тут же попадает в мозг. После этого нейроны, ответственные за выработку дофамина, при содействии других ферментов превращают тирозин в дофамин.
• К продуктам с высоким содержанием тирозина, относятся: сыр, рыба, мясо, семечки, зерновые, молочные продукты, фасоль и соя.
• Получая достаточно белка, вы также будете получать и достаточное количество тирозина. Чтобы вычислить, сколько белка требуется вашему организму, умножьте свой вес на 0,79 грамм. Например, при весе в 68 кг, вам необходимо примерно 54 грамма белка.
Или можете пойти по простому пути - ведь у нас Вы можете приобрести данную аминокислоту.
2. Получайте дневную дозу кофеина. Один из многих способов повысить уровень дофамина — потреблять кофеин. Хотя кофеин не увеличивает выработку дофамина, он активирует рецепторы, которые используют дофамин, вырабатываемый организмом.
• Принимайте или выпивайте до 400 мг кофеина в день. В обычной чашке кофе содержится примерно 100 мг кофеина.
Выражение о том, что «все полезно в меру» совершенно правдиво!
3. Проводите больше времени на солнце, чтобы повысить восприятие дофамина. Солнечные лучи играют важную роль в том, сколько рецепторов способны «обнаружить» дофамин. Другими словами, солнечный свет не повышает уровень дофамина как таковой, однако он увеличивает его восприятие организмом, позволяя получить схожий эффект.
• Достаточно провести на солнце хотя бы 5–10 минут. Сходите на прогулку во время обеденного перерыва, чтобы зарядиться энергией солнечного света.
💊💊Именно витамин Д3 участвует в выработке гормонов СЧАСТЬЯ.
4. Рассмотрите прием адаптогенов: родиола розовая, элеутерококк, допа мукуна, связка «магний+б6» , ежовик гребенчатый, кордицепс и другие. Подробнее об адаптогенах мы еще поговорим с Вами.
5. Конечно же, аминокислота 5-HTP, которая, в свою очередь, является строительным материалом для производства наших обожаемых гормонов😉
www.wildberries.ru/...532 Protein Store Л Тирозин L Tyrosine антидепрессант Бад
www.wildberries.ru/...701 Protein Store 5 HTP 5 ХТП антидепрессант бад капсулы для сна похудения
2 минуты
11 декабря 2022