12,9 тыс подписчиков
Как научиться выступать без стресса? 😎
Вы готовы, уверены в себе, выступление отрепетировано, но в день X все равно стоит ком в горле. Вот лайфхаки, которые помогут справиться с волнением:
⠀
📌Сделайте несколько глубоких вдохов и медленных выдохов. В стрессе мы забываем дышать, происходит спазм мышц, зажимаются все части тела. И, как следствие, все признаки волнения становятся явными.
⠀
📌Поднимите энергию. Несколько раз сильно сожмите кулаки, поднимитесь на носочки, потрясите кистями и стопами. Можно потанцевать под энергичную музыку.
⠀
📌Выплесните лишний адреналин. Пройдитесь пять минут в ускоренном темпе или поднимитесь по лестнице. Опять же помогут танцы.
📌Представьте, что выступление уже прошло и все было блестяще, зафиксируйте свои эмоции в тот момент и придумайте себе ритуальную фразу или жест. Щелчок пальцами, резкий выдох, «все получится!». Это движение поможет вам мобилизоваться.
⠀
📌Отвлекитесь от мыслей о предстоящей речи. Называйте предметы вокруг себя в течение минуты, вспомните, как звали всех ваших одноклассников или умножьте в уме 544 на 763. Градус паники снизится и вы вернетесь в «здесь и сейчас».
✅ Эти техники отлично работают, когда есть:
-Уверенность в себе.
-Отличная дикция и произношение.
-Умение четко и емко формулировать мысли.
-Отсутствие страха камеры и выступлений перед публикой.
Если этих навыков нет, а есть только адская тревога перед выступлением, то настойка пустырника не научит вас грамотно вести переговоры и прямые эфиры 😉 Мы приглашаем вас на курсы ораторского искусства в школе КОРОЛЬ ГОВОРИТ!
С нашими преподавателями вы научитесь выстраивать речь, управлять своим голосом и телом во время выступления, удерживать внимание зрителей, обретете уверенность в себе и начнете получать удовольствие от публичных выступлений.
Идти по дороге к самовыражению гораздо приятнее, когда вы движетесь не вслепую, а по навигатору.🧭И не забывайте о новогодних скидках: только в декабре вы можете забронировать место в группе со скидкой 40%!
1 минута
11 декабря 2022
173 читали