Как снизить тревогу и помочь себе при стрессе.
1. Отслеживайте свои мысли и эмоции. Учитесь экологично выражать чувства - в сети, интернете есть множество техник и доступной информации. Например, "Утренние страницы", письма, домашние расстановки.
2. Если тревога проявляется часто, остановитесь и подышите. Проверьте, где вы её ощущаете в теле? С закрытыми глазами найдите её и наблюдайте, отслеживайте в теле. Представьте, что следите за своими ощущениями и мягко отпускаете всё лишнее за пределы тела.
3. Следите за новостями только 40 минут в день, не читайте ничего тревожного перед сном. Можно оставить только 2 источника новостей - не более.
4. Больше гуляйте, проводите время на улице. Дышите свежим воздухом, гуляя с детьми и домашними питомцами.
Берегите себя, пусть всё будет хорошо!)
Около минуты
11 декабря 2022