Найти в Дзене
1 подписчик

1) Разминка.


2. Приседания и махи ногой с пружинкой — 3
подхода по 20 раз.

3. Зашагивание на стул с толчком ноги — 3
подхода по 20 раз на каждую ногу.

4. Мертвая тяга с развеёрнутыми носками в
стороны — 3 подхода по 20 раз.

5. Ягодичный мостик с опорой ног на стул — 3
подхода по 20 раз.
00:22
00:27
00:13
и ещё 1
Около минуты