891 подписчик
МОЖНО ЛИ СОЧЕТАТЬ СИЛОВУЮ С АЭРОБНОЙ ДЛЯ МЫШЕЧНОГО РОСТА?
ОЧЕРЕДНОЙ МЕТА-АНАЛИЗ 15 исследований, в которых изучалась гипертрофия волокон как I, так и II типа. Всего было включено 300 участников, из которых 153 участника выполняли комбинированные аэробные и силовые тренировки под наблюдением, а 147 участников выполняли только силовые тренировки.
Конкурентный тренинг ослабляет мышечный рост, в сравнении с велотренажером, бег имеет больший эффект к ослаблению мышечной гипертрофии! Мы часто исключаем аэробную работу во время снижения веса! это позволяет лучше удерживать мышечную массу!
Около минуты
10 декабря 2022