11,4 тыс подписчиков
✅ Девушка в моей голове.
☁️ Вопрос:
Здравствуйте, расстались с девушкой, сердце моё принадлежит ей,сказал, что больше не буду ей писать и звонить, но мысли 24 часа в сутки. Как справиться с состоянием одиночества?
👩💻Отвечает психолог Ольга Клименко
Сочувствую вам. Расставание - это часто про утрату и боль.
Сейчас вам важно прожить эту утрату. Она включает в себя процесс горевания. Можно плакать, грустить, злиться, что этого человека больше не будет в вашей жизни.
Чтобы отпустить человека и справиться с внутренним одиночеством важно дать понять психике, что есть жизнь дальше, но без этого человека. И какой будет это жизнь зависит только от вас. Это осознание очень помогает, так как вы берете все в свои руки, а значит вы МОЖЕТЕ помочь себе и можете начать чувствовать себя хорошо со временем.
Также сейчас важно уделить себе внимание. Заняться тем, что интересно вам. Возможно найти новые хобби, новые знакомства, друзей, с кем бы вы могли хорошо проводить время.
То, что пока у вас много мыслей о бывшей девушке это нормально. Нейронным связям в головном мозге нужно время, чтобы перестроиться. Чем больше времени пройдёт и чем больше вы будете заниматься своей жизнью, тем меньше и меньше будет становится этих мыслей.
Если вы захотите поработать со мной на эту и другие темы, вы можете записаться ко мне на консультацию по ссылке ниже. Желаю вам всего наилучшего
👨💻Отвечает психолог Андрей Жуков
Сочувствую Вам. А Вы сами точно уверены в том, что не хотите восстановить с ней отношения? Вот попробуйте взять и позвонить ей. И сказать прямо о своих чувствах. Заодно посмотрите на её реакцию. Эта реакция может быть любой. Но пока Вы не сделаете этот смелый мужской шаг, Вы никогда не узнаете о том, каков будет результат.
Если же Вы точно уверены в том, что она больше Вам не нужна или Вы ей не нужны (причём это должна сказать она, а не Вы за неё!), то действуйте по следующему алгоритму. Просто вылепите из одноцветного скульптурного пластилина фигурку себя и фигурку любимой девушки. И пусть фигурки пообщаются друг с другом. Выскажете всё, что чувствуете. Затем сломайте обе фигурки. И снова вылепите.
Снова выскажите всё, что чувствуете. Затем сломайте. Повторяйте процесс до полной нейтрализации эмоций.
К сожалению, данного Вами описания ситуации не вполне достаточно для адекватной ее оценки и комментария. Полагаю прежде всего необходимым восстановление способности, состояния трезвого мышления, снижение эмоционального и нервного напряжения. Если у Вас это получится, можете восстановить спокойствие и равновесие самостоятельно, либо обратиться к психологу за такой помощью.
Ну а далее, рассматривая Ваш вопрос в контексте ситуации, стоит ответить уже себе на вопросы в логике: а насколько было целесообразно, необходимо это расставание, не являлось ли преждевременным, импульсивным, результатом ссоры, отсутствия способности и желания в аффективном состоянии вас обоих понять друг друга и принять такими, какие вы есть!
Предполагаю, учитывая Ваше сожаление о расставании и принимая во внимание то, что значит для Вас Ваша девушка, что ссора, разногласия, приведшие к расставанию, могут являться следствием выбора конфликтной формы общения, вместо конструктивной, не способности принять точку зрения и позицию друг друга.
Уходить в более глубокие предположения, относительно причин расставания и возможности, все же принять друг друга и допустить компромисс ради устранения внешнего и внутреннего конфликта, считаю излишним.
Способ решения Вашей проблемы зависит от многих факторов, а одиночество – это лишь симптом, который исчезнет с исчезновением причины ситуации, либо путем возврата ее во времени (другими словами найти мужество и терпение для встречи и обсуждения отношений и спорной ситуации), либо прибегая к помощи специалиста, устранить последствия и саму психотравму, встать с колен и идти вперед, учитывая урок прошлых отношений и потерь, которых возможно было избежать.
3 минуты
10 декабря 2022