4717 подписчиков
ЗАКАЛИВАНИЕ ДЕТЕЙ И ВЗРОСЛЫХ 💪🏻
💦 Закаливание – хороший способ пробудить скрытые резервы организма.
Однако действовать необходимо осторожно со знанием дела. Так, как закаливание – это инструмент, и нужно уметь им пользоваться. Иначе безобидный с виду молоток может стать причиной травмы.
💧 Главный постулат – умеренность. Запомните: больше не значит лучше. Не надо жадничать или проявлять геройство, научитесь прислушиваться к своей внутренней сути, к той божественной тишине, которая разговаривает с нами на языке любви. В этом случае в вашем сознании будет полный штиль, а значит, вы сможете сделать правильный выбор и скорректировать процедуру, исходя из обстоятельств.
👣 Сегодня мы поговорим о контрастных ножных ванночках, которые просты в применении и обычно нравятся детям. Данную процедуру можно начинать выполнять как в здоровом состоянии, так и в период «простудного» заболевания на этапе выздоровления.
❗️Сразу оговорим, что эти процедуры, как и другие холодовые воздействия, противопоказаны при заболеваниях почек. Также отмечу, что контрастные ванночки в сокращённом режиме можем использовать и в период начала болезни, однако первые шаги лучше делать в штатном режиме.
👉🏻 Нам потребуется два тазика. В один таз наливаем горячую воду, а в другой – холодную (лёд можете не добавлять). Босыми ногами заходим в тазик с горячей водой и топчемся, считая до 5-10, далее переходим в таз с холодной водой и также топчемся, считая до 5-10. Так переходим из таза в таз, примерно 5-10 раз. Заканчиваем процедуру именно в холодной воде.
👉🏻 Выпрыгиваем на полотенце, вытираем ножки, одеваем носочки и в течение пяти минут делаем упражнения, прыгаем, танцуем – т.е. физическая активность. Постепенно длительность пребывания в холодной воде можно увеличивать до 1 минуты и более за раз.
👆🏻 Сеансы проводим ежедневно или не реже 3-х раз в неделю. Через несколько недель данное мероприятие надоедает взрослым из-за суеты с тазами, и тогда можно упростить процесс и приступить к следующему этапу. Но об этом позже.
Автор Анна Зименская
1 минута
9 декабря 2022