53,9 тыс подписчиков
Диета как самонаказание: почему путь снижения веса начинается не с ограничения питания, почему растет гормональная жировая ткань и как правильно начинать путь к здоровой стройности.
В практике психосоматолога я работаю с разными историями и состояниями, и часто замечаю, что сегодня слово "диета" равнозначно "наказанию". Я наказываю себя за то, что снова сорвалась. Наказываю за то, что съела слишком много. За то, что не влезаю в любимое платье и так далее.
Механизм "наказание/поощрение" формируется из детства и в какой-то момент становится единственным способом "разговора" с телом. Но тело - умное, оно понимает, что диета как наказание будет повторяться снова и снова, а значит, надо подготовиться. Поэтому тело начинает запасать жировую ткань и прячет ее так, как может - формируется гормональная жировая ткань, растут проблемные зоны.
Тяжелые физические нагрузки тоже часто равноценны наказанию себя, и тоже имеют связь с детством и телесными наказаниями. Поэтому если долго себя заставлять, потом будет также долго невозможно вернуться в зал. Вес будет расти.
Чтобы разобраться с психосоматикой лишнего веса, нужно понять, что у человека нет никаких отношений с едой. Но есть отношения со своим собственным телом. И задача - восстановить возможность общения и коммуникации. Различить эмоциональный голод и реальный голод тела.
Справиться с перееданием. Научиться распознавать жажду. Это процесс. И начинается он вовсе не с диеты, а с эмоциональной подготовки. Лучшим и самым эффективным методом являются медитации для снижения веса - через управление эмоциональным интеллектом происходит восстановление контакта с телом. Мы учимся слушать себя, уходим от наказаний и поощрений, прекращаем отношения с едой и налаживаем отношения с самим собой.
1 минута
9 декабря 2022
5636 читали