15 подписчиков
Тяга горизонтального блока
🔵Выполняет Ксения Бочурина, тренер Escalada Коммунарка.
1. Подбираем рабочий вес отягощения
2. Садимся ближе к рукояти
3. Берём рукоять закрытым хватом
4. Ставим стопы на подставки
5. Отсаживаемся назад, слегка разгибая колени, спину сохраняем ровной
6. На выдохе сводим лопатки и тянем рукоять к животу, на вдохе — в исходное положение
Ошибки:
❌Не берём рукоять округлой спиной
❌Округлое положение спины, может привести к травмам
❌Локти двигаются вдоль корпуса, а не в стороны
😄Используете такое упражнение в своей тренировке?
Около минуты
9 декабря 2022