11 подписчиков
ПРО-МЕДИТАЦИЮ
А давайте чуть подробнее о медитациях сегодня?
Что это
Есть ли тонкости
Как правильно выполнять
Какой эффект они несут
Медитация — это прекрасный и эффективный способ преодоления психологического напряжения, стресса, смягчения сильных переживаний.
Как правильно медитировать
Существует огромное количество вариаций медитативного процесса, и каждый будет правильным. Потому что главное – ваш комфорт. Вы можете медитировать как в тишине, так и под спокойную музыку, а также в сопровождении профессиональной записи, лежа или сидя. Главное условие – чтобы вас никто не отвлекал, и у вас была возможность сконцентрироваться внутри себя.
Самый простой способ медитации
- займите удобное положение,
- сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, чтобы успокоиться и расслабиться,
- сосредоточьтесь на какой-либо мысли или образе,
- начните отслеживать ваши ощущения в теле,
- не пытайтесь контролировать процесс, пусть мысли свободно сменяют друг друга,
- побудьте в таком состоянии минут 10-20.
По началу может быть сложно, но со временем вы все реже будете отвлекаться на посторонние мысли.
Кому нужны медитации
Медитация – универсальный инструмент, который полезен ВСЕМ без исключения. Активная жизнь, режим многозадачности, стрессы и тревоги – все это значительно подрывает нашу нервную систему и душевное состояние. К тому же, такой режим просто не оставляет времени, чтобы мы могли побыть сами с собой, прислушаться к своему телу и ощущениям, услышать свои глубинные, истинные мысли и желания.
Кроме того, к медитациям приходят с конкретными запросами. Вот самые частые из них:
- стрессы, тревоги, панические атаки,
- депрессия и пограничные состояния,
- страхи,
- неприятие себя и нелюбовь к себе,
- неспособность понять свои истинные желания,
- недостаток энергии и ресурсности.
Как понять, что медитация помогла
Медитации – это не тот случай, когда вы можете сразу ощутить положительные результаты. Придется запастись терпением. Но если вы будете практиковать их регулярно, то вскоре заметите, что изменилось ваше эмоциональное состояние. Вы начнете легче просыпаться по утрам, чувствовать себя энергичнее на протяжении всего дня, перестанете остро реагировать на любые стрессы, раздражители, а значит, будете меньше конфликтовать с близкими и окружением. Вы станете более собранными, сконцентрированными и сможете быстрее принимать верные решения и выполнять рабочие процессы.
Главное – не отказывайтесь от новых впечатлений и ищите тот метод расслабления и восстановления, который подходит именно вам.
ДЕМО ДОСТУП. БЕСПЛАТНО НА 7 ДНЕЙ
2 минуты
8 декабря 2022