11,3 тыс подписчиков
Советы для правильного похудения
✅ За сутки пить не меньше 2х литров жидкости.
✅ Из алкоголя только немного красного вина.
✅ Перед завтраком натощак выпивать 1 стакан воды с лимоном и медом.Только через 20ть минут завтракать.
✅ Пить воду за пол часа до приема пищи. Во время еды ничего не запивать. После еды пить не раньше, чем через 40 минут
✅ Кушать нужно около 4-5раз в день.
✅ Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна.После можно только воду, зеленый чай, обезжиренный кефир.
✅ Чай пить без сахара, можно с медом.Кофе без добавок (таких как сливки, молоко, сахар). Это пустые калории.
✅ Картофель не чаще чем 2 раза в неделю. И только в отварном или запеченном виде.
✅ Виноград и бананы подождут того момента когда ты похудеешь.Тоже не чаще 2 раза в неделю.
✅ Разгрузочный день без вреда фигуре можно проводить 1 раз в неделю. Или же 2, но не подряд! (Например Понедельник и Пятница).
✅ Устроить себе читинг можно в том случае, если вес стоит в течении 2-х месяцев.
✅ Никогда не надо забывать про спорт. Легкая зарядка утром и вечером. Если нет возможности идти в спорт зал, займись этим дома. Есть видео-уроки. Выйди на стадион побегай.
✅ Идеальное время для спорта - с 17.00 до 20.00
✅ Никогда не пропускай завтрак!
✅ На обед хорошо подойдут супы, бульоны, салаты, отварное не жирное мясо, овощи, фрукты.
✅ На полдник хорошо подойдет: йогурт, салат, кефир, отварное не жирное мясо, овощи.
✅ на ужин хорошо подойдет: легкий салат, творог, йогурт или немного тушеных овощей.
✅ Фрукты лучше есть в первой половине дня.
✅ А еще забудь про жареные блюда.
✅ Салаты заправляй сметаной или натуральным йогуртом. Ну или маслом.
✅ Забудь про полуфабрикаты;, фастфуд, семечки, орешки соленые, чипсы и все в этом роде. Майонез вообще в мусорку! Сладкую воду нельзя, если хочешь похудеть. Из сладостей кусочек черного желательно горького шоколада в первой половине дня. Ну и от жирного, мучного откажись, если не можешь, то сократи до минимума. Пирожки, печеньки, булочки НЕТ,НЕТ И НЕТ!
✅ Ешь маленькими порциями.Один прием пищи не больше 200 гр.
✅ Возьми заведи маленькую тарелочку себе и кушай чайной ложкой. Первое время будет тяжело, 7 дней точно, а потом желудок уменьшится и будешь меньше кушать вообще.
Ставьте 👍 и делитесь с другими нашей информацией!
1 минута
9 декабря 2022
237 читали