31 подписчик
Первая проблема, с которой многие сталкиваются в праздники – переедание.
На органы ЖКТ ложится большая нагрузка. В результате сытные посиделки приводят к не самым приятным последствиям, среди которых:
• дискомфорт в желудке;
• отравления;
• обострение хронических болезней;
• тошнота и рвота;
• головная боль.
Как помочь ЖКТ в этот период? Специалисты в области питания дают такие рекомендации:
▪️Не голодать перед застольем. В течение дня следует питаться как обычно, соблюдая интервалы.
▪️Исключить из праздничного рациона чрезмерно острые, жареные и жирные продукты (особенно если есть хронические заболевания органов ЖКТ).
▪️Включить в каждое блюдо овощи и зелень. Это может быть веточка петрушки, поданная к мясу, или овощная нарезка.
▪️Отдать предпочтение воде, сокам и морсам, а не газированным напиткам.
▪️Не налегать на закуски, которые возбуждают аппетит. К ним относятся блюда, содержащие много специй, сладости, изделия из муки высшего сорта, а также всеми любимые суши.
И самое главное правило – пробовать, а не есть!
Но что делать, если переедания все-таки не удалось избежать?
-Пить достаточное количество воды, которая поможет облегчить симптомы
-Принять сорбенты, позволяющие вывести токсины
-Гулять-свежий воздух приведёт в чувства
-При тяжелых симптомах следует обратиться к доктору
Делитесь в комментариях, как вы помогаете ЖКТ в праздники?
Для записи к гастроэнетрологу:
78-63-18
Мы открыты для всех
1 минута
8 декабря 2022