13 подписчиков
Иногда нам жизненно необходимо записывать свои мысли, чувства и происходящие с нами события.
Делать это можно посредством ведения дневника.
Дневник, а также письма, которые используются в психологии как инструмент, терапевтичны, так как выполняют несколько важных задач:
Помогают структурировать свои мысли.
Помогают сфокусироваться на определенных вещах.
Предполагают возможность вернуться к переживаниям и посмотреть на ситуацию со стороны (инструмент рефлексии).
Более того, когда мы пишем, мы как бы достаем из себя свои переживания, отделяем их от нас самих — и эти переживания становятся предметными и конкретными для нашего дальнейшего взаимодействия.
Дневники позволяют выразить эмоции в тот момент, когда близкие не готовы принять их либо когда человек один и делиться эмоциями ему просто не с кем. Кроме того, дневник создает иллюзию исповеди: наедине с листом бумаги или монитором можно быть предельно откровенным и раскрепощенным, ведь дневник не осудит даже за самые неоднозначные мысли и чувства. Это позволяет снять эмоциональное напряжение, лучше понять, что происходит внутри, и мобилизовать внутренние ресурсы.
Дневник — это самый простой способ изменить свою жизнь. Дневники помогают превратить хаотичные мысли в слова. А потом мы можем превратить слова в реальные действия, которые изменят нашу жизнь.
Кроме того, дневник — это самая простая и эффективная практика для личного развития. Он помогает упорядочить мысли и сделать мышление ясным. Позволяет выплеснуть чувства и, как сказала мне однажды подруга, обходится «дешевле, чем психолог». Помогает увидеть любую ситуацию со стороны.
1 минута
7 декабря 2022