486 подписчиков
🌠Как войти в осознанный сон?
Ощущения, когда Вы сценарист собственного сновидения – просто волшебные. Можно менять законы физики и воплощать самые смелые мечты – настоящая фэнтези-игра!
Однако практику осознанных снов (lucid dream, ОС) используют не ради развлечения👩⚕️
Американский психофизиолог Стивен Лаберж в своей докторской диссертации описал, как ОС помогают справиться со стрессовым синдромом, избавиться от кошмаров и улучшить моторику (в комплексе с гештальт-терапией).
Ученый предлагает алгоритм входа в осознанный сон, доступный каждому:
1️⃣Заведите будильник так, чтобы сигнал разбудил Вас после пяти часов сна.
2️⃣Проснувшись, продолжайте лежать спокойно и думать о том, что видели во сне.
Если сна не было, вспомните сновидение из прошлого.
3️⃣Сконцентрируйтесь на своем желании управлять сном.
4️⃣Визуализируйте себя в предыдущем сне, медленно погружаясь в него.
5️⃣Повторяйте два предыдущих пункта, пока не попадете в сон.
По статистике, у 55% людей хотя бы раз в жизни был осознанный сон. А 25% могут погрузиться в ОС примерно раз в месяц.
Поделитесь, а у Вас бывают осознанные сны?
Около минуты
18 декабря 2022