16 подписчиков
🍑Красивые ягодицы после родов и при наличии грыж и протрузий в пояснице тоже возможны!
⠀
Самая важная часть тренировки - это разминка❗️
⠀
Роды / сидячий образ жизни - просто сковывают крестец в спазме. Отсутствие движения в этой области существенно снижает эффективность тренировки, если не сводит ее к нулю, когда кроме боли в пояснице вы ничего не чувствуете, хоть закачайтесь!
⠀
❌ более того, чем больше вы будете брать рабочие веса, тем выше риск получить прострел и прилечь на кровать на 2 - 6 недели.
⠀
На видео на своей странице я показала каким образом я размягчаю крестец, перед началом силовой тренировки или в конце после нее. ВСЕ МОИ ПОДОПЕЧНЫЕ ДЕЛАЮТ ЭТО! И даже некоторые делятся, что после такого массажа повышается либидо 😍
⠀
Такая манипуляция не только очень приятна, но и положительно влияет на женское здоровье, путем улучшения кровообращения в этой области! Не пренебрегайте качественной разминкой, если не хотите разочароваться в тренировках!
⠀
Дома рекомендую делать это 2 раза в день. Утром и вечером😊 не отказывайте себе в кайфушках)
⠀
Такой мячик я заказывала на маркетплейсах, стоит от 250 до 500р, если нужно, могу дать ссылку, ставь + в комментариях ♥️
Около минуты
18 декабря 2022