50 подписчиков
🔥ОДИН ПРОДУКТ — СКОРАЯ ПОМОЩЬ ДЛЯ ДЕТСКОГО МОЗГА И ХОРОШЕГО САМОЧУВСТВИЯ👧🏻
🗞Результаты нового исследования — хорошая новость для родителей.
Хотите снизить стресс у школьника или студента?
Добавить в рацион продукт, который улучшит ребёнку сон, поможет чувствовать себя спокойнее и увереннее ➕поддержит психику в период итоговых контрольных?
Тогда эта новость для вас! 👇
Согласно новым результатам исследования, опубликованным в журнале Nutrients таким продуктом могут стать грецкие орехи.
⚡️Они полны омега-3 жирных кислот, антиоксидантов, а также мелатонина (гормона, вызывающего сон), полифенолов, фолиевой кислоты и витамина Е, которые способствуют здоровью мозга и кишечника (считай и иммунитета).
Их польза из-за состава была выявлена раньше, но впервые проверены на практике реальные результаты от их употребления в период стресса, сильных умственных нагрузок или активной работы мозга.
🤓Школьникам от 7 до 12 лет достаточно 2-3 орехов в день, чтобы ощутить их пользу. После этого возраста количество можно увеличить до взрослой нормы — 4-6 орехов в день. При условии, что ребёнок не балуется шоколадными батончиками, вафлями или печеньем, где есть ореховая крошка.
👀А КАК ЖЕ МАЛЫШИ❓
Ежедневные нагрузки на мозг есть и у самых маленьких крошек. Их мозг быстро развивается и растёт, поэтому орехи пригодятся и детишкам помладше.
Главное — правильно определить суточную норму и возраст введения в рацион.
✔️Когда начинать? Давать хорошо измельченные грецкие орехи можно уже с 2 лет. В количестве 2 ядрышек в неделю.
Интересно, что больший эффект от употребления орехов заметен у девочек и женщин. А значит, маме тоже полезно присмотреться к грецким орехам, если она чувствует стресс, нервозность или подавленность и тревогу.
Источник: t.me/..._ru
1 минута
17 декабря 2022