11,3 тыс подписчиков
Паническая атака: как ее пережить без последствий для психического здоровья
❗ Паническая атака – это приступ внезапного страха, совершенно не обязательно связанный с объективными внешними причинами. Он может возникнуть совершенно спонтанно, внезапно и его начало невозможно контролировать. Что ощущает человек во время панической атаки? Для панической атаки характерна очень интенсивная тревога, граничащая с каким-то таким витальным ужасом, когда стоит вопрос о жизни и смерти, когда ощущается надвигающаяся катастрофа, которую невозможно предотвратить, и человек ощущает, что вот-вот погибнет.
То есть это приступ невыносимо интенсивной тревоги, связанный со страхом смерти, причем объективно к таким чувствам может не быть никаких предпосылок. Нередко паническая атака возникает в определенных местах и ситуациях. Например, у некоторых людей она может начаться в метро, особенно в час пик, когда вокруг, что называется, яблоку негде упасть. И у больного возникает инстинктивный страх толпы.
✅ Справиться с панической атакой без лекарств возможно, но это требует уже достаточного уровня осознанности, понимания того, что такое паническая атака, какие ощущения могут возникать в рамках тревоги, как их интерпретировать. Человеку легче справиться с панической атакой, когда у него развиты навыки самопомощи, он умеет расслабляться, успокаиваться, используя разные дыхательные практики, а именно практики управления дыханием.
Ставьте 👍 и делитесь с другими нашей информацией!
1 минута
6 декабря 2022
521 читали