483 подписчика
Во время сна мы все немного дети. Беззащитные, нежные и видим сказки🥰
А еще и дети, и взрослые:
✅Зевают, когда хотят спать
✅Любят «сонные» ритуалы: дети укачивают любимую игрушку, прижимаются к маме, купаются; а взрослые читают книгу и проводят beauty-процедуры.
✅Спят, по большей части, ночью.
➡️Но есть и значительные отличия!
#читаем_на_ночь, чем различается детский и взрослый сон.
1️⃣Длительность сна.
— Дети должны спать дольше: норма сна новорожденных – 17-20 часов, младших школьников – 10-11 часов. Поэтому организм малышей страдает без дневного сна.
— Взрослым хватает 8 часов сна.
2️⃣Время отхода ко сну.
— У детей организм готов к выработке мелатонина уже в 17 часов. Поэтому «сонное» настроение приходит к ним раньше.
— Организм взрослых начинает вырабатывать мелатонин в 21-22 часа.
3️⃣Продолжительность циклов сна.
— У детей циклы сна короче: по 40-60 минут.
— Циклы сна взрослых длятся в среднем 90-120 минут.
4️⃣Соотношение фаз сна.
— Дети проводят в медленной фазе всего 50% сна. Для них важен быстрый сон, когда организм обрабатывает новую информацию.
— Для взрослых полезнее восстанавливающий медленный сон: эта фаза занимает 75%.
5️⃣Процесс засыпания.
— Сон малышей до 4 мес. начинается с быстрой фазы. Благодаря этому у детей формируются нейронные связи.
— Взрослые сразу «уходят» в глубокий сон
Узнали что-то новое? Будем рады отклику!
Всем спокойных и приятных снов🥰
1 минута
3 декабря 2022