2836 подписчиков

#полезныежиры, #обед, #ужин

Смотрела сегодня видео про Полезные жиры, оставлю список тут (для себя и может полезно кому-то ещё будет😊):

1. Масло МСТ - впервые слышу про это масло, надо побольше изучить информацию. Если кто-то пробовал, то напишите, пожалуйста, как вам😊

2. Масло ГХИ: 5-10 грамм ежедневно.

Интересно, топленное масло и гхи - это одно и то же? 🤔

3. Кокосовое масло

4. Морская рыба

5. Сливочное масло

6. Семена Чиа - давно хочу их попробовать.

7. Сырые орехи - любые, кроме арахиса. Замачивать на ночь.

8. Авокадо

30% должны быть животные жиры (рыба, сливочное масло) и 70% растительные жиры (орехи, масла и т.д.).

Кому интересно, смотрела видео доктора Наталья Зубарева.

✔️ Еда у меня совсем не полезная сегодня, на обед захотелось мини-блинчиков, а на ужин бутерброд с сосиской, подогреваю в микроволновке и люблю с огурцом😊

Всем хорошего вечера 💐

Около минуты

3 декабря 2022

179 читали