208 подписчиков
ЖИРОСЖИРАЮЩИЕ ТРЕНИРОВКИ
Раз уж я начал писать про похудение, то вот еще одна тема, которая так часто мелькает на просторах интернета.
Тренировки нацеленные на сжигание жира, уменьшение объемов всего чего можно и чего нельзя и все в этом духе.
Если вам говорят, что «именно эта» тренировка поможет вам достичь целей описанных выше, знайте - вам пи**ят !
Не существует определенной тренировки и, уж тем более, определенных упражнений на сжигание жира, похудение, уменьшение объемов и т.д.
ЛЮБАЯ тренировка является жиросжигающей ! Отвечаю на вопрос «в смысле? Как так?!»:
Процесс жиросжигания у нас работает постоянно. Ну прямо вообще всегда - сидите на работе, бегаете марафон, поднимаете тяжелые железки в спортзале, кушаете в макдональдсе ( вкусно и точка ) , спите. А тренировки лишь усиливают этот процесс , увеличивая затраты энергии .
«Но, блин, как же мне тогда тренироваться? Все равно же какая-то определенная методика тренировок эффективнее?!»
Тут уже кому что ближе 🤷♂️ нравится бегать - бегай, нравится приседать - приседай. Но по моим личным наблюдениям, большинству легче переносить силовые тренировки в спортзале, чем кросс в 3 км.
Объяснение этому тоже есть - причина этому наша ЦНС ( центральная нервная система )
При силовой тренировке с железом она нагружается не столь сильно, ведь есть паузы между подходами, и организм успевает отдохнуть, при беге же этих пауз на отдых нет, приходится бежать без остановки 10, 15, а то и 30 минут. Естественно, после таких разных нагрузок ощущения и усталость будут тоже разными.
Поэтому если хочется сбросить лишние кг - занимайся спортом, который тебе ближе, увеличивай дневную активность, больше двигайся и, самое главное, следи за тем, что ты ешь и в каких количествах
Будьте красивыми и здоровыми ❤️
1 минута
3 декабря 2022