Начало в предыдущем посту…
И так, что же необходимо делать для того, чтобы продлить нашу с Вами жизнь и не сесть в коляску раньше положенного времени?!
* витамин D он напрямую связан с силой Ваших мышц и его важность не оспарима, ведь именно он принимает участие в Вашем долголетии, поскольку влияет на иммунитет, снимает воспаление, имеет противораковые свойства, положительно влияет на работу сердца и тд
* Стабильные тренировки!
Это пилатес, йога, силовые занятия, упражнения на сопротивление, гимнастика и так далее по Вашему самочувствию и способностям.
При этом не важен объем твоих мышц, важно качество и функционал.
* Пища богатая нутриетами!
Исследования показали, что при дефиците важных элементов, ДНК повреждается и не может восстановиться, а это как следствие ведет к сокращению жизни.
* Держите кортизол на низком уровне. Избыток очень разрушителен для мышц, особенно ног и ягодиц.
Так же его избыток сокращает иммунитет.
* Психологический, внутренний положительный настрой!
Необходимо четко знать свою цель, миссию, то ради чего вы живете.
Живите с удовольствием, стремитесь к этому.
* Достаточное и высокое количество белка!
Он участвует в восстановительных и очень важных процессах в организме.
Вот так достаточно просто мы с тобой определили состояние твоего здоровья и нашли решение что с этим делать )
Если тест пройден на отлично, это не отменяет тех элементарных правил, которых необходимо придерживаться ☝️
Всем здоровья, оно одно🙌🏻
Если информация полезна для тебя, подписывайся и ставь лайк, так же будет интересно почитать твои комментарии с результатами теста🫰🏻
А я пока готовлю для тебя следующую статью!
1 минута
3 декабря 2022