20,9 тыс подписчиков
Кофе VS Чай: что полезнее?
Мы изучили исследования на эту тему и подготовили краткую выжимку о пользе и вреде обоих напитков. Какой напиток полезнее для здоровья? Вывод можете сделать сами 👇🏻
☕️ О клетчатке.
Чашка кофе содержит в себе 1,1-1,8 г клетчатки — она помогает бороться с воспалительными процессами в кишечнике, нормализовать уровень сахара в крови и увеличить мозговую активность. Ежедневная норма потребления клетчатки — 25 г. Увы, чаем не закрыть потребность организма в этом компоненте.
☕️ О мозговой активности.
Кофеин помогает сосредоточиться — общеизвестный факт. Есть одно «но»: его переизбыток вызывает нервозность, бессонницу и перевозбуждение. В чашке кофе содержится в 2 раза больше кофеина, чем в чашке чая. Поэтому для улучшения когнитивных функций без вреда сну и эмоциональному состоянию рекомендуем выпить порцию чая. Нужный результат будет достигнут, а негативные последствия — минимизируются.
☕️ О пользе для микробиома кишечника.
Полезных для здоровья полифенолов достаточно и в чае, и в кофе. Эти растительные соединения снижают риск развития хронических заболеваний и «кормят» полезные бактерии в микробиоме кишечника.
Ситуация такая: в кофе больше полифенолов, чем в зелёном чае, а в зелёном их больше, чем в чёрном. Значит, кофе полезнее 👏🏻
1 минута
2 декабря 2022
156 читали