🏐Похудательная история.
Я поставила себе амбициозную цель- сбросить 10кг без пробелов для организма и с тонусом кожи.
У меня прошлый раз получилось без напряга за 3 месяца. Но это было 3 года назад.
Теперь же мне хочется результат быстрее, но как говорит тренер- так делать не стоит.
У меня сейчас правильное питание по принципу
Утро: белок+клетчатка+сложные жиры
Обед: белок+клетчатка+сложный углевод
Перекус до 13 часов: орехи, фрукты
Ужин: белок+ клетчатка. Ужин до 18 часов
После никакой еды.
Витамины: омега 3, Д3(после анализов 10тыс ед), общие витамины женский комплекс
❌ никакого сахара ни в каком виде: соусы, вкусняшки, даже некоторые фрукты нельзя
Мучное тоже нельзя, молочку нельзя первый месяц.
Взвешиваться каждый день тоже нельзя 🤣
Зал 3 раза в неделю: кардио и ввод силовых
P.S. На фото мои прошлые до/после, как вам?
Ну и калории за сегодняшнюю тренировку 🔥
Около минуты
2 декабря 2022