Доказано, что Средиземноморская диета оказывает благоприятное воздействие на гены, снижает риск гипертонии, сердечно-сосудистых заболеваний, а также риск развития диабета II типа. В сочетании с коэнзимом Q10 (CoQ10) является ключом к здоровому старению и долголетию, предотвращая патологические процессы и заболевания, связанные с хроническим окислительным стрессом.

Так называемая Западная диета, напротив, ведет к совершенно другим результатам с точки зрения экспрессии генов. Было показано, что большинство продуктов, включенных в западную диету, активируют 30-40 рецепторов, которые приводят к воспалительным реакциям.

Диеты Притикина и диета DASH.

Диета Притикина - один из наиболее эффективных способов «выключить» экспрессию генов, отвечающих за гипертонию и сердечно-сосудистые заболевания. Доказано, что ее соблюдение позволяет снизить риск указанных заболеваний на 30-35%.

Диета DASH также признана эффективной в отношении генов, вызывающих воспаления и гипертонию.

Электролиты. Электролиты, особенно натрий и калий, могут изменять генетическую экспрессию и, таким образом, влиять на чувствительность к соли, внутрисосудистый объем, кровяное давление, снижая риски ишемической болезни сердца, сердечного приступа, нарушений сердечного ритма и застойной сердечной недостаточности.

Омега-3 влияет на большое число генов. Проведенные исследования показали, что омега-3 изменяет экспрессию 610 генов у мужчин и 250 у женщин! В результате приема омега-3 увеличивается выработка аденозинтрифосфата (АТФ) - энергии, образующейся в митохондриях, клетки становятся здоровее, а пациенты живут дольше. Кроме того, омега-3 оказывает воздействие на многие рецепторы, которые обращают вспять патологические процессы - воспаление, окислительный стресс, снижают кровяное давление и риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Мононенасыщенные жиры. Оливковое масло и орехи содержат мононенасыщенные жиры, которые оказывают положительное влияние на рецепторы и гены, улучшая состояние при гипертонии, ишемической болезни сердца и сахарном диабете. Даже без соблюдения Средиземноморской диеты оливковое масло и орехи, принимаемые в качестве добавок, могут оказывать значительное благотворное влияние на генетическую экспрессию.

Будьте здоровы, друзья!

#польза

1 минута

2 декабря 2022