Тест на долголетие.
Саркопения.
Все мы понимаем , что с каждой секундой мы не становимся моложе.
Я думаю большинство из нас хоть раз задумывался о том, как продлить жизнь и сделать её более качественной.
При визуальном осмотре человека, по наличию седых волос и морщин не возможно определить сколько проживет человек.
Что может свидетельствовать о том, что мы стареем?
Есть два из основных, очень важных критериев:
1. С возрастом в организме накапливается кальций, человек буквально каменеет, его ткани становятся жесткими и благодаря тому, что так же ко всему этому происходит потеря костной ткани-хрупкий. Как пример, наши бабушки и дедушки, которые при падении очень часто ломают кости, суставы и далее очень долго восстанавливаются.
2. Еще один индикатор старения-потеря мышечной массы и силы в них- атрофия.
Есть такой термин- саркопения.
Одни из первых мышц, подвергающиеся саркопении-это четырехглавая мышца бедра.
И один из простых возможностей выявить стадию процесса старения- это пройти простые тесты.
Сядьте на стул и попробуйте резко встать с него, затем повторите. Почувствовуйте свои ощущения, на сколько легко или тяжело Вам это даётся.
Так же сядьте на пол и попробуйте без рук вертикально подняться. Обратите внимание на скорость подъема и на то как вы это делаете.
При отсутствии саркопении вы сделаете это легко, не заваливаясь, не перекатываясь и не помогая себе руками.
Есть еще вариант теста с эспандером.
У мужчин норма силы сжатия-30кг, у женщин -20кг. Если у Вас есть проблемы с выполнением этих упражнений, то стоит задуматься и начать предпринимать действия!
А о том, какими минимальными возможностями можно продлить свое здоровье и раньше времени не сесть в коляску я напишу Вам в следующей статье, а ты пока подписывайся, чтобы не пропустить важное🫰🏻
1 минута
2 декабря 2022