2 подписчика

Как подтянуть форму к Новому году?

Невозможный ЗОЖ-п****ёж. Нет, я на секундочку соглашусь, реально, но если вы не думали как подтянуть форму до этого момента, а сейчас решили найти магический ответ как это сделать, то будет очень и очень тяжело. Как морально, так и физически. А потом еще этот злосчастный новогодний стол, который как правило у всех ломится от количества блюд. Да и организм будет в шоке от этой углеводно-жировой бомбы.

Но, если же вы все-таки хотите хоть что-то предпринять, то вот мои советы:

1. Разберитесь со своим питанием, без питания нет смысла и начинать делать что-то еще (как для похудения, так и для наращивания мышц).

Не поленитесь, рассчитайте свою норму КБЖУ(для вашей цели), постарайтесь придерживаться своей нормы и соотношения 40% белков, 30% углеводов, 30% жиров. Идеальный вариант - это, конечно же, начать с анализов (чтобы понять нужны ли будут какие-нибудь индивидуальные коррективы или нет) и разбора питания с составлением нового с профильным специалистом.

2. Тренируйтесь и соблюдайте питьевой режим.

Ходите в зал. Не знаете что делать в зале, берите тренера. Не хотите тратиться на тренера, берите видео с ютуба(их сейчас неумеренное количество). Не можете ходить в зал, вставайте на ежедневную зарядку дома. Не можете каждый день делать зарядку, распланируйте дни и время на тренировку. Хотябы гуляйте и ходите больше. Двигайтесь.

Подтянуть - это физ нагрузки.

3. Включите в привычки массаж, контрастный душ и не забывайте увлажнять кожу. Заботьтесь о теле, которое вам "нужно подготовить к Новому году".

Массаж сами или у специалиста - неважно, если просто начнете делать его систематично, то это уже будет огромным плюсом на пути к цели.

Во всем нужна систематичность. Да, нас сбивают внешние факторы порой, но ваша цель не должна быть менее значимой, чем всё остальное.

Если даже эти три пункта реализовать, к Новому году вы непременно собой будете довольны. А дальше и самим захочется всё лучшего результата. И даже придет осознание, что тело может быть подтянутым не к какому-то празднику или событию, а просто потому что вам нравится заботиться о красоте своего внешнего вида.

Вы тоже готовитесь за месяц до Нового года?

анонимный опрос

Еще не начал(а), успею за неделю :)

Даааа, это мой случай ;)

Я всегда в форме и горжусь этим :)

1 минута

2 декабря 2022