13 подписчиков
Как забыть бывшего, на которого залипла? Техника “усиление”
- Этап “вытеснение”. Работа на внешнем уровне-вещей и событий. Сначала вытесни из жизни все напоминания о нем: сотри переписки, выкини его футболку, в которой ты ходишь по дому. Сходи в те места, где вы были с ним, но теперь одна или с подругой (с целью создать новые воспоминания, здорово если они будут ярче, чем те, что про него)
- Этап “усиление”. Работа с чувствами и эмоциями. Сначала вспомни всё, что хочешь: все моменты, связанные с бывшим, и дай волю чувствам, потом доведи все переживания до максимума, плачь, злись и прочувствуй всё это на максимум, пока физически не устанешь. Несколько таких “волн” позволят тебе легче пережить расставание.
Около минуты
2 декабря 2022