54 подписчика
🤔Что такое «канадская тарелка»?
👩👦👦Всем привет! Сегодня с нами Диана Сергеевна Чавкина - тренер по фитнесу, нутрициолог, мама двух сыновей-спортсменов и учеников #школа158!
🥗В своей рубрике она будет рассказывать о полноценном сбалансированном питании! Вас ждёт много интересных статей о составе пищи, взаимодействии веществ, рационе и режиме.
⚖️Питание детей дома должно быть сбалансированным, максимально полезным и, конечно, вкусным!
🥩Большую часть рациона должны составлять белки (мясо, птица, рыба, морепродукты, яйца, сыр), полезные натуральные жиры, (сливочное масло, сало и масла холодного отжима), овощи, фрукты, ягоды и орехи!
Насчет углеводов. Более полезными в детском питании станут сложные углеводы (крупы и бобовые, макароны, картофель, отруби, овощи).
🚰Не забываем про чистую воду. От 500 мл до 1,5-2 литров. А натуральные кофе и чай не больше 2-3 чашек.
🍲На помощь всегда приходит «канадская тарелка», она показана на рисунке.
🍫Про вкусняшки. Без сладкого никуда, поэтому лучшее - это натуральное: домашний шоколад, пастила, зефир, сухофрукты.
⚡️Трапеза - это не обжорство, это наслаждение и питание организма. Если вы чувствуете нехватку энергии, это почти всегда нарушение нормального рациона, либо недостаток сна. Кстати, проблемы со сном бывают из-за высококалорийной, некачественной пищи с большим количеством комбинированных жиров.
О составе пищи и полезных жирах мы поговорим в следующий раз!
#школа158 #ДОНМ #ШколыКолледжиМосквы
1 минута
2 декабря 2022