5 подписчиков
4 фактора, которые не просто помогут проснуться, но и чувствовать себя прекрасно.
Было проведено исследование, в ходе которого определили четыре условия, имеющих значение для хорошего пробуждения утром.
1-ый фактор: профиль сна. Он означает продолжительность и эффективность сна. Более долгий сон и более позднее пробуждение, как правило, помогали улучшить утреннюю бдительность.
2-ой фактор: полученное накануне некоторое количество упражнений. Повышенная активность днём и пониженная ночью приводила к более непрерывному сну и повышенной бдительности с утра.
3-ий фактор: завтрак. Утренний приём пищи с повышенным содержанием углеводов приводил к более повышенному уровню бдительности.
4-ый фактор: уровень сахара в крови после утреннего приёма пищи. Учёные протестировали это с помощью чистого глюкозного напитка. Если уровень сахара в крови был высок, то тогда бдительность с утра снижалась.
Около минуты
2 декабря 2022