8892 подписчика
Тренировка в домашних условиях. Нет возможности сходить в тренажёрный зал - это не беда. Тот кто хочет тренироваться - тот будет тренироваться ))) Приехал в город Копейск с сыном в медицинское учреждение, думал за день управимся и обратно, но не тут то было. Формы для тренировок с собой нет для похода в тренажёрный зал, но есть турник в квартире у знакомого где пришлось остановиться.
1. Подтягивания обычном хватом 10 подходов по 5 повторений (отдых 1 минута между подходами).
2. Подтягивания обратным хватом 10 подходов по 5 повторений (отдых 1 минута между подходами).
3. Подъём туловища из положения лёжа 5 подходов по 20 повторений (отдых 1 минута между подходами).
4. Планка - 5 подходов по 1 минуте (отдых 1 минута между подходами).
5. Растяжка.
Около минуты
2 декабря 2022
205 читали