💎 "МАЛЕНЬКИЙ ПАРИЖ и БЕСЕДА О ЛИЧНЫХ ГРАНИЦАХ"

Тёплая встреча с подругой в "маленьком Париже", где атмосфера уже напоминает о приближающемся празднике 🎆🌲

Говорим о разном...

Затрагиваем, в том числе, и тему ЛИЧНЫХ ГРАНИЦ (эмоциональных, психологических).

Интересно, что и работа с клиенткой сегодня тоже была на эту тему.

❗Чем крепче у человека внутренние границы, тем меньше ему необходимо укреплять внешние (в видимом материальном мире).

⚡Нарушение границ происходит тогда, когда наш внутренний РЕБЁНОК не может их отстоять, попадает в адаптивное состояние.

❗Отстоять границы возможно только из своей ВЗРОСЛОЙ части! А сигнал о том, что "они нарушены (!)" мы должны получить от внутреннего заботливого РОДИТЕЛЯ, который скажет : "С тобой так нельзя!" ВЗРОСЛАЯ же часть должна этот сигнал услышать и отреагировать!

❓А что это значит? И как отреагировать?

Это значит обратиться к такой же ВЗРОСЛОЙ части того человека, который границу нарушил.

Важно почувствовать и определить, что Вам не нравится, не приятно, затем дать этому чувству имя (распознать его) и прожить (проговорить, проявить, озвучить), а затем обозначить и донести до второй стороны то, как следует с Вами обращаться и чего Вы с собой не допускаете ни при каких обстоятельствах!

✔️ Но! Сделать это важно правильно!

И для этого стоит воспользоваться следующим алгоритмом:

🔻 распознать нарушение Вашей границы (неприятное чувство, мысли, ощущения и др.);

🔻 сказать себе, что Вы НЕ ЖЕРТВА (этого ощущения, этих чувств, этого диалога, ситуации, собеседника, м.б. нескольких людей);

🔻 осознать важность обеспечения для себя защиты и комфорта в любой ситуации, выйдя тем самым во ВЗРОСЛОЕ состояние, которое позволяет объективно и без включения чувств констатировать и отражать происходящее;

🔻 только (!!!) из этого состояния обратиться (говоря ПРО СЕБЯ, О СЕБЕ, про СВОИ чувства (смотри пост "Меняем ТЫ на Я") ко ВЗРОСЛОМУ эго-состоянию Вашего собеседника), где обозначить то, что Вы ЧУВСТВУЕТЕ, чего, в связи с этим, ХОТИТЕ и ЧТО БУДЕТЕ ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ Ваша потребность не будет удовлетворена!

🔹 ПРИМЕР: Сегодня/в последнее время у меня есть ощущение, что ты на меня давишь/проявляешь неуважение/обесцениваешь мои слова!

Мне это не приятно (мне это не подходит), я чувствую обиду/раздражение/несправедливость и др.

Я бы хотел(а), чтобы ты общался иначе, относился более чутко /внимательно/уважительно и др.

Если ситуация не изменится, я буду вынужден(а) пересмотреть наши отношения /свести наше общение к минимуму/отказаться от общения и др.

🖍️ Если это делать из эго- состояния РОДИТЕЛЯ (обвиняя или стыдя) или РЕБЁНКА (жалуясь, обижаясь, впадая в жертву), то результатом станет конфликт, дальнейшее поддержание психологической игры и своего привычного жизненного сценария. "Расплата" за это обязательно придёт в виде нарастающих негативных чувств и углубления проблем в отношениях с собой и второй стороной.

☀️ Поэтому так важно для действительного разрешения ситуации, где нарушена граница или возник конфликт, осуществить её прояснение именно из коммуникации "ВЗРОСЛЫЙ - ВЗРОСЛЫЙ", с соблюдением уважения и принципа "я ОК - ты ОК".

❗Если вторая сторона Вас не слышит, то стоит подумать о пересмотре выбранной дистанции в ваших взаимоотношениях или их пересмотре как таковых, вплоть до полного завершения!

📍Если для Вас актуальны задачи, связанные с личными границами - приглашаю на консультацию!

☘️ Благодарю за общение и совместные размышления дорогого человека!

А нас с вами, дорогие друзья, с наступлением зимы! ❄️💙

2 минуты

2 декабря 2022