4 подписчика
Оздоровление и обливание холодной водой.
Сегодня в нашем мире идет активная пропаганда ЗОЖ, т.е – здорового образа жизни. Что же нам дает здоровый образ жизни?
- здоровое тело
- спокойствие в любых жизненных обстоятельствах
- легкость во время физических нагрузок
И многое другое полезное...
Думаю, у вас наверняка есть знакомые, которые занимаются своим здоровьем и эмоциональным состоянием. Именно на примере людей, которые долгое время занимаются своим телом мы можем понять, что полезно для нашего организма, а что нет.
Одним из полезных действий для человеческого организма является закаливание.
Что же такое закаливание?
Закаливание – это тренировка защитных сил организма под воздействием раздражающих факторов внешней среды; это комплекс мер, направленных на повышение сопротивляемости к холоду, жаре, солнечной радиации, сквознякам.
А проще – обливание водой, контрастный душ и т.п. (Конечно, есть и другие виды закаливания – солнечные ванны, например – но в данной статье рассматриваются именно водные процедуры)
Как надо закаливаться?
Закаливаться можно очень просто. Это не требует от вас никаких супер-усилий.
Закаливание тела
После небольшой физической разминки и разогрева тела налейте в таз воду ~36°с и облейтесь полностью. С каждым мытьем понижайте температуру на 1-2°. ( Температура должна быть не ниже 16°). После обливания можно постоять под горячим душем или обтереться полотенцем.
Обливание стоп
Ставите ноги в таз и обливаете их водой (t=27°, постепенно, каждую неделю, снижайте температуру на 1-2°. Не ниже 10°
Польза
- укрепление иммунитета
- тонизирование организма
- нормализация сна
- развитие силы воли (при регулярности данных данных действий)
И много других полезных свойств.
Но есть также и противопоказания
- проблемы с почками
- туберкулез
- вирусные заболевания
- простуда
-переохлаждение
Успешной закалки и здоровья 💪
1 минута
2 декабря 2022