1629 подписчиков
Сколько нужно съедать в день овощей и фруктов, чтобы быть здоровыми? Рекомендует врач
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует каждый день включать в свой рацион разные растения: фрукты, овощи, бобовые, орехи, ягоды и цельные зерна.
Научно доказано, что для профилактики таких болезней, как диабет, инфаркты, инсульты и онкологические заболевания взрослому человеку нужно съедать не менее 500 г свежих овощей и фруктов.
Рекомендуется делить это суточное количество еды на 5 порций, например:
∙ Яблоко, морковка, горсть орехов, хлебец с цельными зернами, стаканчик черники;
∙ Груша, банан, горсть тыквенных семечек, авокадо, салатик из огурцов и помидоров;
∙ Горсть слив, персик, апельсин, Стаканчик клубники, салат из свежей капусты;
∙ Хурма, несколько мандаринов, гранат, горсть семечек подсолнечника, салат с рукколой и ананасом.
Кушайте вкусно и будьте здоровы!
#Овощи #Фрукты #Диета #ЗОЖ #Здоровье #СоветыВрача #Dr_Pineson
Около минуты
2 декабря 2022
128 читали