22 подписчика
Пищевая дисциплина или как не "обожраться", когда сильно голоден...
Если у Вас случается долгое пищевое окно. Голод в итоге получается жутчайший. И, чтобы не накинуться на порцию, что нужно делать:
🥄 есть чайной ложкой или детской вилкой или неудобным прибором - собственно, чтобы большие куски в рот не попадали.
👌жуйте до состояния кашицы
❌ ешьте без гаджетов, книг, телевизора - с ними вы плохо усвоите еду и съедите на 30% больше нормы, то есть переедите!
🤫 кушайте молча. Сначала едим, после разговариваем! Так меньше воздуха заглотите, который вызывает в лучшем случае отрыжку, в худшем - растяжение ЖКТ.
В итоге съедаем 1/2 порции, и наедаемся!
Резюмируем : когда вы едите, то должны быть сконцентрированы лишь на еде и её вкусе! Компания людей, с кем нужно поддерживать диалог за приемом пищи, лишняя входящая информация (ТВ, гаджеты, газеты), суета и спешка - это всё стресс-факторы, которые блокируют пищеварение...Потом лечите свои животы больные и ищите волшебную таблетку, а всё просто!
Культуру питания надо налаживать, а именно, есть в тишине, спокойной обстановке, в расслабленном состоянии, тщательно жуя. Есть простую несложнокомпонентную пищу. Если нет таких условий, значит их надо добиться, а потом есть садиться. И мультики уберите от детей во время приема пищи, потому что животы срываете детям таким образом на раз-два!
Эти рекомендации сэкономят вам денег на здоровье!
С заботой о Вашем здоровье - клиника ТАИС
📞8-938-304-8-555
📞8-(87951)-3-5555
What'sApp: 8-988-100-7-555
1 минута
2 декабря 2022