263 подписчика
От смятения к умиротворению за 11 минут 🧘♀️
Эта медитация кундалини йоги очень быстро расслабит вас и подарит вам ощущение безмятежности и покоя. При ежедневной практике укрепит вашу нервную систему и усилит интуицию. Медитация очень простая, но эффективная ✨
1.Сядьте с прямой спиной в простую позу со скрещенными ногами.
2. Кисти рук поместите на уровне груди. Ладони находятся примерно на расстоянии 18-20 см друг от друга.
Соедините кончики большего и среднего пальцев левой руки и кончики большого пальца и мизинца правой руки (если вы мужчина, то соедините кончики большого и среднего пальцев правой руки и кончики большого и мизинца левой руки).
3. Плечи расслаблены.
4. Дышите медленно и спокойно через нос.
5. Глаза закрыты на 9/10.
Медитируйте в течение 11 минут.
По окончанию сделайте глубокий вход, сожмите кулаки на несколько секунд и на выдохе расслабитесь.
Около минуты
1 декабря 2022