30,4 тыс подписчиков
Что я лечу при помощи арт-терапии
Живопись - это не только для опытных художников. Став взрослыми, мы склонны избегать увлечений, особенно творческих, если у нас нет к ним природного таланта. Тем не менее, новое творческое хобби, такое как рисование, может оказать ряд преимуществ для вашего психического здоровья — настолько, что это часто называют "арт-терапией".
Арт-терапия - что это?
Арт-терапию можно просто определить как создание искусства для психического здоровья и благополучия. Независимо от уровня ваших навыков, арт-терапия заключается в том, чтобы взять ручку, карандаш или кисть и дать себе разрешение творить свободно, без суждений или самокритики.
Арт-терапия — это не о том, чтобы быть латентным Пикассо. Речь идет об использовании осознанного, кропотливого внимания к созданию искусства в качестве терапевтического процесса.
До того, как у нас появился язык, мы использовали искусство, чтобы выражать свои чувства. Это развитие большего самоощущения посредством творчества.
Хотите взять кисть и создать произведение искусства? Во-первых, давайте подробнее рассмотрим преимущества арт-терапии для психического здоровья…
Итак, польза арт-терапии:
1. Живопись отвлекает от забот
Трудно останавливаться на проблемах, находясь в потоке создания картины. Процесс рисования способен полностью захватить ваше внимание и заставить вас оставаться в настоящем моменте. Это что-то сродни медитации. И посему отличный способ отвлечься от забот в повседневной жизни. Это также отличный инструмент для практики внимательности.
2. Арт-терапия может уменьшить стресс
Как всегда ученые радуют нас результатами своих исследований. Люди, которые заняты созданием всевозможных произведений искусства, а также те, кто наблюдают за этим, тем самым понижают кортизола. А это, кстати, «гормон стресса». Возведите арт-терапию в ранг любимого занятия. Процесс рисования высвободит эндорфины, химические вещества хорошего самочувствия. Они то и станут бороться со стрессом, плохим самочувствием и настроеним.
3. Искусство может повысить вашу самооценку
Когда вы начинаете рисовать новую картину или рисунок, это нормально, чувствовать себя совсем не уверенно. Однако искусство бросает вызов, и с каждым часом, когда вы рисуете, ваши навыки совершенствуются. Со временем, став свидетелями своего собственного улучшения, вы обязательно почувствуете чувство гордости за свое достижение, которое в конечном итоге повысит вашу самооценку.
4. Живопись способствует здоровому настроению
Участники исследования 2014 г. , создававшие искусство в области рисования, продемонстрировали: «значительное улучшение психологической устойчивости», а также повышение уровня «функциональной связи» в частях мозга, отвечающих за самоанализ, самоконтроль и память.
Исследование, в котором приняли участие участники в возрасте от 62 до 70 лет, выявило, что создание произведений искусства может отсрочить старение.
Продолжение следует ...
2 минуты
2 декабря 2022
260 читали